果博东方三合一

当前位置:首页 > 果博东方三合一 > >

科比拉杆美如画,但腰不好千万别乱试!

来源:果博东方   日期:2018-10-18

科比拉杆上篮科比拉杆上篮

  搜索关注微信公众号“篮球实战宝典”,回复“88”领取10件球星T恤!

  地上靠脚步,空中靠腰腹。就以拉杆为例子,要完成一个具有观赏性的拉杆,强悍的腰腹力量就是必须的前提。

  欧文没有变态的身体素质,但他球感手活太好,而且腰腹力量也是杠杠的。

  科比逆天空中避开三人拉杆上篮。

  老流氓经典换手拉杆。

  下面典哥就教大家一套简单粗暴的腰腹力量训练方式,练好了,分分钟拉杆上篮。

  1、仰卧卷腹+单脚起 10-20个/每组

  2、坐姿收腿 10-20个/每组

  3、仰卧交替肘碰膝 10-20个/每组

  4、仰卧直腿卷腹 10-20个/每组

  5、仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个/每组

  6、仰卧屈膝半身起 10-20个/每组

  7、俯撑左右交替提膝 10-20个/每组

  8、平板桥 10-20个/每组

  根据自身身体情况,每个动作做2-3组。动作与动作之间尽量不休息,组与组之间休息1-2分钟。