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快速提高弹跳力?几种最好的训练方法送你

来源:果博东方   日期:2018-11-10

欢迎来到最新一期的教学!

  大家好,我是技巧君,

  大家都知道打篮球抢篮板,

  是要有一定的身体素质,

  和弹跳力技巧的!

  那么如何才能锻炼弹跳力,

  下面推荐几个弹跳训练动作,

  教大家如何锻炼自己的弹跳力!

  解析环节

  正向跳跃障碍物

  原地双脚挑上障碍物,

  随后从障碍物下落后,

  背向障碍物原地双脚起跳,

  前后循环练习。

  横向跳跃障碍物

  双脚原地起跳,

  左右进行循序练习,

  同样是脚掌发力与落地,

  膝盖微曲。

  转体跳跃障碍物

  原地双脚垂直起跳,

  起跳后转体跃上障碍物,

  这个训练比较困难,

  建议有一定的基础才去训练!

  双重障碍物跳跃

  设置两个障碍物,

  一低一高保存一定距离,

  跳跃第一个障碍物后,

  快速跳跃第二个,

  中途不要停下!